2018年08月16日
妊活に骨盤ケア
妊娠中、産後の骨盤ケアが必要なことはお伝えしていますが、実は妊活中にもやってほしいんです。
妊活中にやってほしいのは、
食事：
葉酸や鉄分をとる。（摂りすぎはダメです）
体重管理して、太りすぎややせすぎに注意する。
冷たい食材を避けて体温が上がるようなものを食べる。飲む。
運動：
筋トレと有酸素運動を組み合わせて、体力や筋力をつける。
生活習慣：
早寝早起き
なるべく規則正しい生活
体調の見直し：
生理痛や生理周期の改善（子宮内膜症や子宮筋腫など思わぬ病気
になっていることがあります）
持病のコントロール
整体：
骨盤の中で起こる変化なので、骨盤を見直しましょう。
身体のゆがみが骨盤や内臓に悪影響を与えていることがあります。
腰痛や生理痛だけでなく、頭痛や肩こりなどを改善しておくことも大切
です。
リラックス：
一言で妊活と言ってもストレスがたまりやすく、傷つくことも多いです。
自分で解消する工夫も、パートナーや家族の協力も必要になります。
手始めに骨盤ケア、やってみませんか？
毎月骨盤ケア教室やっています。
集団指導なのでオールマイティとはいきませんが、自分で骨盤を整える方法をお伝えします。
9月の骨盤ケア教室は、こちらを参考にご覧ください。
個別で整えたい、様々な自覚症状をなくしたいという方は、こちらのメニューをご覧ください
産前産後の方だけでなく、妊活中の女性の応援してます。
Posted by めるてぃんぐ at 11:33
│骨盤ケア
