2014年08月24日

骨盤ケア始める時期

骨盤ケアの必要性が多くの方々に浸透してきてよかったと感じているのですが、まだまだトコちゃんベルトだけが先行している感じもします。
トコちゃんベルトは、本当によく作られている製品なのは間違いないのですが、それだけでは気持ちよくつけられないことも多いのです。
そして、つける目的や時期についてももったいないと感じることが多いのです。アウチ

骨盤ケアは、トコちゃんベルトなどを使って『支える』だけではなく、『内臓をあげる』　『体を整える』が欠かせません。
現代人は筋肉や靭帯が弱くなってきているので、とかく体が緩みがちです。もちろん骨盤も。そのため内臓が下垂しやすい状態です。最近、『骨盤内臓器脱』　や　『尿漏れ』　で不快感を感じる方が増えているのです。妊娠中であれば切迫早産やおなかが張りやすいなどの症状が出ます。（切迫流早産やおなかが張る原因は内臓下垂が１００％ではありませんが、かなりの頻度になります）
骨盤を支える前に、必ず『内臓をあげる』ようにしましょう。
あおむけになってお尻をあげると骨盤の中の内臓や赤ちゃんが上に上がってくるのがわかるはずです。それからベルトなどで『支え』ます。

だから、『内臓をあげる』　という動作は、骨盤内臓器脱や尿漏れ、切迫流早産の予防、おなかの張りの予防になるのです。
でも、内臓をあげても、支える筋肉や靭帯が弱くては、すぐに元に戻ってしまいす。そこで、『支える』ベルトなどが必要になります。

また、筋肉や靭帯が弱い現代人は体がゆがみやすいので、『体を整える』必要があります。整えずにベルトなどを使うと、気持ちよくないとか、苦しいなどと感じやすくなります。妊娠中の方であれば、不快な症状は赤ちゃんからのサインでもあるので、赤ちゃんもきっと気持ちよくないと思っているはずです。安いものではないので、体を整えて、ママにも赤ちゃんにも気持ちよく使ってほしいものです。

整えた体をベルトなどで『支える』と、その状態が長く維持されやすくもなります。

骨盤ケアは『あげる』『支える』『整える』の３つが不可欠なのです。この３点に注意して付けましょう。

骨盤ケアを始める時期、これは興味を持っているときが『はじめ時』。いつから始めてもいいのです。でも一番いいのは、いつなのかと考えてみましょう。
産後は赤ちゃんが産道を通っているので、是非骨盤ケアが必要ですね。（帝王切開の方はもっと必要です。お薬で筋肉や靭帯を思いっきり緩ませてますよアウチ）この時も、『あげる』『整える』『支える』を忘れないでください。

出産のときも、大出血を防ぐために『あげる』『整える』を中心にした骨盤ケアをしていただきたいと思っています。

妊娠中は、だんだん体がゆるんでくる時期で、痛み、逆子、切迫流早産といったママの体の問題だけでなく、赤ちゃんにも影響があることなので、是非骨盤ケアしてほしいです。（特に今、痛みや逆子・横子・おなかの張りを感じている方や脊柱側弯症の方は、産後に骨盤ケアしようなんて言っている場合じゃありませんよ。ピッピすぐに取り組んでくださいね。）

妊娠してない時は、何もしなくていいように思いがちですが、生理痛がひどい、生理の時に出血が多い、生理が長引きやすい、生理の時はやたらと眠いという方は、骨盤ケアをした方がいいと思います。
妊娠していない時しか筋肉や靭帯を鍛えることができないので、骨盤周りの筋トレ：歩く、上る、下る、飛ぶなどをしっかりしましょう。
幼児さんたちがこんなこと大好きですよね。これは知らず知らず筋肉や靭帯を鍛えているのです。家の中では「やめなさい」「あぶないよ」って注意することも多くなりがちな行動ですが、本当はどんどんやってもらえるように公園や山、海などに行って鍛えてあげてください。これも骨盤ケアです。
子どもが家でゲームやってるばかりでは先が思いやられますよね。ハートブレイク

ってことで、子どものころから、骨盤大切にしましょうね。エヘッ

長い文章読んでくださって、ありがとうございました。

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タグ ：骨盤ケアいつから骨盤ケアはじめ時


Posted by めるてぃんぐ at 11:55 │Comments(0) │骨盤ケア│トコちゃんの骨盤ケア教室
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